Le printemps pointe le bout de son nez, et mes envies de running reprennent de plus belle : après avoir plus ou moins abandonné mes baskets cet hiver (et démarré le yoga par la même occasion), je suis ravie de voir revenir les beaux jours pour pouvoir refaire quelques sorties. J’ai été récemment contactée par l’équipe Jiwok, un service de coaching sportif disponible en MP3 (mais aussi sur App Store et Android) afin de tester un abonnement de 3 mois.

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Si je ne manque pas de motivation à l’approche du printemps, je manque cruellement de conseils côté coaching : mon copain m’aide beaucoup de ce côté-là, mais quand je cours seule, c’est une autre paire de manches… Je finis toujours par démarrer trop vite et à me retrouver au bout du rouleau après 2 kilomètres. Cela rend mes progrès un peu lents et très irréguliers, ce qui est un crève-coeur pour l’impatiente que je suis ! Les objectifs que j’ai donc choisis dans le menu déroulant sont : « progresser en course à pied pour un sportif occasionnel (1 à 2 fois par semaine) ».

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Ce qui est intéressant avec cette appli, c’est qu’elle correspond à beaucoup de profils : que vous soyez débutant, expert, en préparation d’une course importante, dans le cadre d’un régime… il y en a vraiment pour tous les profils. A noter que j’ai uniquement testé les coachings en running, mais il existe des coachings pour plein d’autres disciplines : natation, vélo elliptique, fitness, marche nordique…

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Personnellement, je me sers de l’application Jiwok (je l’ai téléchargée gratuitement sur l’App Store), que je place en fond sonore pendant que j’ouvre mon application de running habituelle (Nike +). On peut choisir le fond musical, qui passera dans vos écouteurs entre deux conseils de coaching. Étant une grande fan de Funk, j’ai bien évidemment opté pour ce genre de musique ! Les titres sont libres de droit, ce qui peut être gênant si vous aimez profiter de musiques connues. Vous pouvez également choisir de n’écouter que les conseils coaching, sans fond sonore.

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Le coaching est vraiment intéressant : les conseils sont très utiles et surtout les progrès arrivent vite. Les encouragements sont également très motivants, et permettent de relever la tête en cas de grosse fatigue ! Au début, j’avais du mal à respecter les périodes de « repos » (difficile de ralentir quand on se sent bien dans la cadence et pas fatiguée pour un sou), au final j’ai appris à « m’économiser » pour courir plus longtemps et de façon plus régulière. Mon plus gros problème, qui était le manque de régularité, est en train de disparaître tranquillement, et j’apprends désormais à tenir sur la durée : une belle avancée qui m’a fait super plaisir !

Je vous invite vivement à tester ce mode de coaching audio, qui a vraiment fait ses preuves pour ma part. Sachez que le premier coaching est toujours gratuit (et sans engagement). Pour les autres, Jiwok m’a proposé de vous faire gagner 5 abonnements d’un mois ! Une belle façon de tester la plateforme pendant une longue durée, et de vous (re)motiver à faire du sport pour bien redémarrer la saison. Pour ce faire, rien de plus simple : laissez un commentaire sous cet article ! N’oubliez pas de rentrer une adresse mail valide dans le formulaire, pour que je puisse vous contacter si vous avez la chance d’être tiré au sort. Bonne chance à tous !

EDIT du 27 avril : les 5 gagnantes ont été tirées au sort ! Il s’agit de : Camille W, Sam T, Emilie M, Laetitia et Nathalie Petit Poudrier. Elles ont toutes été contactées par mail, bravo à elles !

* = publicité - liens affiliés et/ou produits offerts ; lire mon à propos pour en savoir plus.

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20 Commentaires
  • Magalie
    15 avril 2015

    Coucou Mariel ! Je suis super intéressée, j’ai repris la course il y a 3 semaines et j’utilise une appli de running mais je me ses un peu seule… Alors j’aimerais beaucoup tester celle-ci qui a l’air bien sympa ! Bisous

  • Les astuces de Margaux
    15 avril 2015

    Coucou Mariel! Cette application a l’air très sympa! Comme toi j’ai des soucis de régularité et j’ai atteint un plateau dans ma progression (et c’est assez démotivant). Je participe donc à ce concours !

  • Camille W
    15 avril 2015

    Bonjour Mariel,

    Je dois t’avouer que je suis nulle en running, et pourtant cela me plairait énormément de commencer !
    J’ai également du mal à tenir sur la durée. Sur des petites distances, je ne suis pas mauvaise, mais pour ce qui est des grandes, je ressens beaucoup de difficultés, ce qui me décourage donc beaucoup à me lancer dans le running.
    Mais après avoir lu ton article, cela doit surement venir du fait que j’ai pris de mauvaises habitudes, et que je manque de conseils experts.
    Ton application me tente donc énormément, et me permettrait de tester le running sans prendre en abonnement, sans connaissance de cause ^ _ ^

    Bisou Bisou,

    Camille W

  • Fanfan
    15 avril 2015

    Merci pour tous ces renseignements sur cette appli qui me faisait déjà de l’œil. Tu m’as donné envie de tester. Bise

  • Sam T
    15 avril 2015

    Hello 🙂

    Ton article tombe à pic. Cela fait 2 semaines que je me suis mise à courir (à raison de 3 fois par semaine, mais je ne cours pas longtemps, je suis juste trop pressée de faire des progrès alors même si je cours pas longtemps, je multiplie les sorties running), un mois que je me suis mise au yoga (grâce à ta recommandation sur les vidéos de Yoga with Adrienne, j’ai même démarré le challenge 30jours de yoga il y a 5 jours!).
    J’ai un mal fou à gérer ma vitesse et même si je me dis que je commence doucement, je finis par m’envoler sans même m’en rendre compte et résultat en 3 minutes j’ai épuisé mon capital souffle. Bref c’est pas agréable.
    Je ne sais pas si l’appli dont tu parles pourrais m’aider mais je suis partante pour tenter ma chance ^_^*
    (et à l’occasion, je ne sais pas si tu aurais de la matière pour en faire un article ou une vidéo, mais je serais plus que ravie que tu traites justement le sport. Ton équipement, pourquoi la course ou les pilates, les progrès que tu as fait, à quelle fréquence tu cours ou fais des pilates/yoga, tout ça tout ça)

    Bonne journée (ici, il fait gris foncé et des orages, mais j’adore ce temps tellement c’est rare dans le coin…)

  • Catherine
    15 avril 2015

    Coucou Mariel,

    Je participe à ce concours avec plaisir ! Je me remets doucement à la course à pied, mais ce n’est pas évident … je vais tester le permier coaching pour découvrir Jiwok ! Comme motivation je me suis inscrite à une course en relai de 5x5km avec des collègues au mois de juin, d’ici la j’ai 2 mois de préparation devant moi pour améliorer mon chrono, qui est minable pour l’instant …

    Bisous

  • Morgan
    15 avril 2015

    Intéressée 😉

  • Bonjour Mariel,

    Je connais un peu cette apppli, testée il y a très longtemps. Aujourd’hui je cours régulièrement, mais je stagne un peu depuis quelques mois, un coaching me motiverait et me permettrait de progresser à nouveau !
    Tout ça pour dire, que je participe volontiers à ce chouette concours 🙂

  • Rhapsody in Green
    15 avril 2015

    Elle m’a l’air chouette cette application ! Je me suis mise au running il y a plusieurs mois et c’est vrai que je me suis beaucoup débrouillée toute seule jusque là. Mon problème à moi, c’est également le manque de régularité. Pas tellement en courses, mais plutôt dans mon emploi du temps ! En tous cas, avec les beaux jours qui reprennent, je vais essayer de me tenir à 2 à 3 séances par semaine (mon objectif). Plein de bisous

  • mariep
    15 avril 2015

    Oh Merci Mariel !!!!!
    Avec mon travail je ne prends pas de temps pour le sport à tort d’ailleurs !!!!!!! en espérant gagner cet abonnement…
    Mais dans tous les cas j’adore ton blog !!!!! et ce que je prefere sont les vidéos !!!!!!!!!! bonne continuation !!!!!!!!

  • Anne-Cha
    15 avril 2015

    Coucou Mariel !

    Je connais Jiwok, d’ailleurs je ne sais plus par qui et ça m’avait l’air très bien ! A l’époque il ne me semble pas qu’il y avait un coaching gratuit ou alors je suis passée à côté ^^ Il faudrait que je teste quand je me remettrai au running ^^

    Bisous

  • lau
    15 avril 2015

    Salut Mariel!

    J’ai vraiment envie de me remettre au sport mais toute seule c’est pas très facile.
    Jiwok pourrait bien m’aider je pense.Alors évidement je participe au concours.
    a+

  • Camille
    16 avril 2015

    J’ai déjà entendu parler de Jiwok également, mais n’est jamais franchis le pas d’acheter un abonnement…!
    Je me suis fixée comme objectif d’atteindre les 15km (à mon rythme bien sur) d’ici le mois de juillet….!

  • Amélie
    16 avril 2015

    Coucou Mariel!
    Cela me permettrait de me remettre à la course à pied car j’ai du mal à me motiver!

  • Emilie
    16 avril 2015

    Coucou Mariel ! Je suis dans la même situation que toi, j’ai repris la course il y a quelques semaines avec l’arrivée des beaux jours. Au départ les progrès sont vite arrivés donc j’ai voulu en faire plus et accélérer mon rythme/la distance. Mais j’ai encore beaucoup de mal à tenir la distance en ayant un rythme constant sans m’essouffler complètement au bout de 2km. Avec un bon coaching j’espère arriver à courir 10km avant l’été !

  • Laetitia
    17 avril 2015

    Merci de nous faire partager cette découverte ! Ça va faire trois printemps que je me mets au running (même si cette année je n’ai pas encore commencé) et c’est vrai que je fais ça un peu comme je le sens mais des conseils seraient vraiment bienvenus alors je croise les doigts. 🙂 Bises !

  • Pauline
    19 avril 2015

    Bonjour Mariel ! Je fais désormais de la course à pieds, et pour être honnête tu es ma première source de motivation, alors merci !
    Cette application me donne très envie également, un coaching ne serait pas de refus !
    Bisous

  • Clémentine
    24 avril 2015

    HA, j’adorerai gagner ça ! Je cours avec Nike Run depuis septembre, j’ai déjà pas mal amélioré ma cadence mais je commence à stagner !
    En tous cas, merci pour ce joli blog qui complète parfaitement ta chaîne !

  • Julie
    24 avril 2015

    Coucou ! J’aimerais préparer un semi marathon avec ce petit test de l’appli tombe à pic ! Je tente ma chance !

    Merci pour tes articles que je lis toujours avec un grand plaisir….

  • Betty
    26 avril 2015

    Salut Mariel!

    Je participe avec plaisir à ton concours. Je me remets au sport et j’aimerais bien tester cette application pour améliorer mes performances : ) .

    Merci pour tes articles et tes vidéos qui sont un vrai plaisir à consulter !

    Bisous