Annonce très importante : cet article n’est ni une recette miracle, ni une série de règles que j’édicte afin de vous promettre de retrouver des nuits sereines… Ça serait bien trop beau, et puisque aucun enfant ne se ressemble, de telles promesses seraient absolument ridicules. Il se trouve que vous êtes nombreuses à me questionner sur le sommeil de ma fille. Inès semble avoir hérité de mon très bon sommeil, c’est une vraie marmotte et, croyez-moi, nous sommes tout à fait conscients de la chance que nous avons… car cela ne durera peut-être pas, et nous n’écartons pas le fait qu’elle puisse avoir des problèmes de sommeil à tout moment. Comme pour tous les parents, certaines nuits sont plus simples que d’autres ! J’ai décidé de faire cet article afin de vous donner mes humbles conseils, mes petites astuces, ces détails qui ont peut-être aidé Inès a dormir correctement et ce depuis son plus jeune âge. Si, à l’heure où vous lisez ces lignes, les cernes s’installent sous vos yeux : pas de panique, les choses iront très certainement mieux rapidement, car nombreux sont les bébés à avoir des soucis de sommeil pendant les premiers mois / années de vie.

 

Conseil n°1 : Ritualiser le coucher

Voici quelques détails que nous mettons en place à chaque coucher pour notre fille, et ce, quelle que soit la saison, le lieu, ou encore l’heure du coucher :

rituel-sommeil-bebe

Gigoteuse d’été aden+anais / Doudou Annabel Kern* / Sucette MAM* / Peluche lapin JellyCat*

  • une gigoteuse* : plus ou moins épaisse selon la saison (voici un tableau très bien fait pour se repérer selon les températures)
  • son doudou : un lange Annabel Kern* que nous avons en 5 exemplaires, disséminés un peu partout : crèche, grands-parents, voiture, sac à langer…
  • une sucette* : toujours de la même marque (les MAM sont celles qu’elle préfère), idéalement qui brille dans le noir pour qu’elle la retrouve en milieu de nuit.
  • une peluche : pas forcément la même, mais toujours le même style (pas trop grosse, sans « textures » ni jeux dessus, une bête peluche en quelque sorte!)
  • nuit noire : pas toujours réalisable selon les endroits, mais nous essayons qu’Inès dorme dans le noir le plus complet.

C’est l’association gagnante qui réussit à presque tous les coups !

 

Conseil n°2 : … Mais ne pas trop le ritualiser non plus !

« Ah, ça commence bien, la fille se contredit en 2 lignes! »… Et oui, ça serait trop facile ! Nous avons essayé dès le départ de ne pas trop « ritualiser » le coucher : je ne suis pas présente tous les soirs à cause de mes horaires de travail, donc ma fille sait s’endormir sans avoir un câlin de son papa et de sa maman. Idem, pas de musique ou de veilleuse musicale ; on évite également de la bercer dans nos bras pour qu’elle ne prenne pas cette habitude. Là aussi, pas de règle universelle : Inès est un bébé très solitaire qui n’aime pas trop le contact (elle n’a jamais aimé être bercée ou cajolée pour être rassurée / calmée), nous avons donc fait en sorte de ne pas instaurer ce rituel au quotidien. Si votre bébé a besoin de contact pour s’endormir, vous le ressentirez rapidement.

 

Conseil n°3 : Le bain du soir sinon rien

Ma fille fait partie de ces enfants qui donnent tout lorsqu’ils sont dans le bain : elle remue les bras, les jambes, elle s’émerveille d’un rien, joue avec des petits canards, se verse de l’eau sur la tête… C’est un moment d’amusement mais aussi de détente puisqu’elle profite d’être dans l’eau pour s’apaiser. Nous lui avons toujours donné pour habitude de lui donner le bain le soir, pour la « fatiguer » mais aussi pour la délasser avant le moment du coucher. Cela fait partie de son rituel et l’aide à comprendre que la nuit est proche.

 

Conseil n°4 : Le miracle des bruits blancs

bruit-blanc

Je crois que je vous ai parlé mille fois des bruits blancs (ici ou encore ), mais je me dis que si un jeune parents les découvre par le biais de cet article, j’aurai tout gagné ! Ce mystérieux bruit qui se rapproche du grésillement voire de la station de radio mal réglée a de véritables pouvoir apaisants chez les bébés. Il est censé reproduire le son in utero, qui a bercé votre bébé pendant ces 9 longs mois. A vous d’opter pour l’accessoire de votre choix : une appli mobile (pensez à mettre votre smartphone en mode avion pour éviter les ondes si l’appareil est trop près de votre bébé), peluche*, veilleuse*… Ma fille a 14 mois et cela l’apaise toujours très régulièrement.

 

Conseil n°5 : Le babyphone vidéo est ton ami

babyphone-avent-philips

Il vous évite d’aller voir toutes les 2 minutes si votre bébé est dans la bonne position, si son doudou est bien posé à côté de sa tête et pas sur sa tête (ça sent le vécu!), si sa sucette est à proximité… Car à chaque ouverture de porte, et même si votre bébé a le sommeil plutôt lourd, vous risquez de le stimuler involontairement et peut-être de le réveiller ! Notre babyphone (dont je vous ai déjà beaucoup parlé) est le modèle vidéo de chez Philips Avent*, je l’ai conseillé à toutes mes amies : nous programmons le mode « Vox » la nuit, qui n’allume l’écran et le son qu’en cas de pleurs. Nous avons réglé la sensibilité du son de façon à n’être réveillé qu’en cas de réels pleurs (et pas juste un gazouillis ou un bruit faible).

 

Conseil n°6 : Repérer les signes de fatigue

J’ai appris à repérer les premier signes de fatigue d’Inès quand elle a eu 4 mois environ. Pour chaque enfant, ces petits signes presque insignifiants sont assez différents, mais il semblerait que quelques schémas se répètent ! Bébé se frotte les yeux, le nez, les oreilles… les 3 à la fois… suce son pouce un peu plus longtemps que d’habitude, met son doudou sur la tête… Une fois qu’on a mis le doigt dessus, on le repère et on couche bébé aussitôt ! Car la fatigue appelle le sommeil, alors que l’épuisement amène à l’énervement, et donc plus difficilement au sommeil.

 

Conseil n°7 : Le sommeil appelle le sommeil

J’entends par là : un bébé bien reposé, qui a peut-être beaucoup dormi dans la journée, n’aura pas de difficultés à s’endormir le soir. Il ne faut pas voir le sommeil comme une « jauge » qui se remplit dans la journée et qui sera peut-être trop pleine la nuit venue… Si vous faites volontairement zapper des siestes à votre enfant, cela ne « l’épuisera » pas pour qu’il dorme mieux le soir. Il m’est arrivé de stresser lorsque j’ai vu ma fille enquiller presque 6h de sieste cumulée au cours d’une journée… pour la voir s’endormir en un clin d’œil le soir venu.

 

Conseil n°8 : Ne jamais réveiller un bébé qui dort

Je parle bien du fait de réveiller un bébé volontairement, sciemment, et non pas de réveiller un bébé pour l’emmener chez la nourrice, pour un rendez-vous important… (astuce : plutôt que de réveiller votre bébé brusquement, ouvrez doucement les volets, laissez la porte entrouverte pour qu’il soit réveillé en douceur!). Raccourcir une sieste volontairement ou l’empêcher de trop dormir au petit matin (en craignant des problèmes pour les futures phases de sommeil) n’amènera rien de bon. Si votre bébé dort, même si cela fait 3 heures qu’il fait la sieste… laissez-le dormir (et ne vous empêchez pas d’aller vérifier qu’il respire bien – on est tous les mêmes!). La croissance d’un bébé est ponctuée par des phases de croissance assez impressionnantes : cela arrive à intervalles réguliers, et occasionne des siestes à rallonge… Inès est en plein dedans actuellement, parfois j’ai l’impression de ne pas la voir de la journée !

 

langue-signes-bebe

Conseil n°9 : Se servir de la langue des signes pour se comprendre

J’ai mis du temps à mettre en place la langue des signes pour bébé avec ma fille : par manque de temps, parce que j’avais peur d’être la seule à m’impliquer, parce que je pensais que ça serait fastidieux… Finalement, le fait d’avoir pris le train en marche (autour de son premier anniversaire) s’est révélé bien plus utile que je ne le pensais ! Inès sait signer quelques mots, donc celui qui nous aide le plus : dormir. Elle le fait même dans sa poussette, comme si elle réclamait le fait d’être mise en position allongée pour s’endormir tranquillement. Juste avant d’aller la coucher, je fais le signe en lui disant « on va faire dodo? » et il est fréquent qu’elle acquiesce en hochant la tête.

 

Conseil n°10 : Accepter que cela prenne du temps

C’est peut-être le conseil le plus important que je puisse vous donner ! Combien de personnes peuvent se vanter d’avoir un bébé qui a fait ses nuits dès le retour de la maternité ? Regardez autour de vous… Elles sont bien rares. Etant donné que le fait qu’un bébé dorme très vite et plus de 6h d’affilée est vu comme une victoire, vous entendrez toujours quelqu’un vous raconter à quel point cela a été facile pour lui (et ça donne des envies de meurtre quand on est épuisé). Car la norme, ça n’est pas ça ! La société attend d’un enfant qu’il dorme vite et bien, pour que les parents puissent se reposer et sourire à longueur de journée. Il faut tout simplement accepter qu’un bébé ne fasse pas ses nuits dès le premier jour.


C’est à vous dans les commentaires ! Je sais qu’ils seront lus par bon nombre d’entre vous, pour y retrouver des conseils et des partages d’expérience. Quel autre conseil auriez-vous en ce qui concerne le sommeil des bébés ? ♡

→ Retrouvez tous les détails sur la chambre d’Inès dans cette vidéo !

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18 Commentaires
  • Marie
    20 juin 2018

    Coucou Mariel! Nous avons également choisi ce babyphone sur tes conseils. Je confirme, il est top!

  • Sharly
    20 juin 2018

    Pareil ici ce babyphone est top sur tes conseils et Léo 3 mois dort dans son lit depuis le debut seul ! Il fait parti des bebes zen qui font leurs nuits depuis la sortie de mater’ et bcp d’ailleurs nous disent ça ne va pas durer ! (jalousie) ?

  • Maëlle
    20 juin 2018

    Bonjour Mariel, super article… Je suis heureuse pour vous qu’Inès air autant de facilité pour s endormir… Nous appliquons plus ou moins les mêmes conseils. Cependant, nous avons toujours galéré avec le sommeil de Mon fils de 13 mois: lutte constante contre le sommeil, difficultés d endormissement, besoin de nous pour s endormir(il ne s endort pas seul), et toujours pas de bonne nuit en vue. Je t avoue être désespérée. C est sûr que le manque de sommeil et l accumulation de la fatigue provoque de l énervement de notre côté et n aide en rien les dodos de notre loulou….
    enfin, merci pour l article positif, après tout il fera bien ses nuits un jour! 🙂 Ps: je vais retenter les bruits blancs qui l apaisaient bien tout petit

  • Pauline U.
    20 juin 2018

    Bonjour Mariel et merci pour cet article, notre expérience est finalement similaire à la vôtre mais cela m’aurait sûrement « rassurée » de lire ces conseils à la naissance de ma fille…
    Je rajoute 2 astuces validées ici :
    – à partir de mon deuxième trimestre de grossesse, j’’appuyais chaque soir un doudou musical contre mon ventre au moment du coucher pour que bébé s’habitue à la musique et puisse « reconnaître » la nuit (comme un signal : cette musique marque le début d’un long moment calme). A sa naissance nous avons continué ce rituel avec une autre berceuse placée dans sa chambre, allumée une seule fois en début de nuit, et cela continue de fonctionner à 18 mois ! Et concernant le doudou musical, elle va régulièrement le chercher dans son bac à jouets pour s’apaiser dans la journée en le pressant contre son oreille…
    – dès sa naissance (et aujourd’hui encore), notre fille a fait ses nuits dans le noir (avec une veilleuse) et ses siestes dans la pénombre (dans ses premiers mois c’était même avec la lumière du jour), pour qu’elle s’habitue bien à l’alternance jour/nuit.
    Belle journée !

  • Karine
    20 juin 2018

    Bonjour Mariel
    La veilleuse étoile n’est pas disponible sur Amazon,sais tu par hasard si elle peut être achetée dans un autre magasin.
    Merci

  • Laetitia Grigow
    20 juin 2018

    Bonjour Mariel. Super conseil dans cette article qui tombe à pic ! Notre fille va avoir 4 mois c’est un bébé gros dormeur depuis la naissance puis à ces deux mois et demie elle a arrêter de faire ces siestes ! Nous avons enfin trouver la cause du problème il y a 1 mois. Auparavant elle faisait sa sieste la journée à coter de nous dans la pièce de vie pour l’habituher au bruit et a notre rythme de vie et l’alternance jour/nuit et puis finalement ce qui devait l’aider à dormir n’importe où s’est avérer un problème le jour où elle a commencer à s’eveiller plus au monde….
    Je donnerais donc ce conseil au jeunes parents aussi, méfiez vous de ne pas trop stimuler votre enfant !
    Nous avons donc rectifier le tir et a l’heure d’aujourd’hui, notre puce s’endort seule dans sa chambre son doudou a coter d’elle en fixant sa veilleuse des yeux et nous lui mettons soit son étoile magique de pabobo soit sa berceuse préférée Mozart qui l’apaise Instantanément ! Il y a bien entendue parfois des loupés et nous devons avoir recours à la tétine ou les bras mais c’est normal à 4 mois je suppose. Par contre les bruits blanc ne fonctionne pas du tout pour elle.

  • Cebrian Mélanie
    20 juin 2018

    Salut Mariel,
    Ma fille a mis je dirais autour de 7 mois avant de faire une nuit complète, j’entend par cela sans reclamer un biberon. Elle va maintenant avoir 1 ans et dort très bien, les sieste c’est très aléatoire, parfois elle fait des sieste de 2 heures matin et après-midi, parfois 30 min.
    Nous avons aussi un rituel court, 3 petites comptine un bisous et c’est tout, elle n’aime pas non plus être dans les bras ou avoir beaucoup de calins. Elle préfère explorer partout !
    Mis a part cela son sommeil a souvent été perturbé car elle est très fragile des bronches et est sous puffs de cortisone depuis ses 4 mois. Les tests allergiques n’ont rien révélé mais elle est fort jeune donc il faudra refaire les tests plus tard. Donc elle a souvent des bronchites malgré le traitement de fond, tousse beaucoup la nuit par période ce qui malheureusement perturbe son sommeil.
    Enfin j’arrête de raconter ma vie !
    Sinon pour le baby phone nous en avons un également a caméra mais n’avions pas le budget pour le avent. J’ai par hasard acheté le Hellobaby sur amazon et il fait très bien son job on en est super contents. Pareil que le Avent en mode vox et en reglant la sensibilité il ne s’allume que si bébé pleure vraiment.
    A bientôt

  • Stéphanie
    20 juin 2018

    Bonjour !
    Excellents conseils que j’appliquais aussi …. Finalement, la seule question à se poser sur le sommeil des bébés et enfants est : est-ce que je fais aujourd’hui est transposable quand j’aurai repris le travail/ quand j’airai Un autre bébé / quand je (ou mon conjoint) serai seule ou malade ….. si la réponse est non, il faut faire différemment….. Comme vous, aucun soucis de nuit ou sieste avec mes 3 enfants, pas de bercement, de chanson ou de veilleuses (jusqu’a La peur du noir …), pas d’endormIssement particulier …. seule différence, durant les 2 premiers mois, là sieste se faisait à la lumière du jour … Dernier conseil: quand on nourrit un bébé la nuit, très très peu de lumière et de parole pour qu’il fasse bien la différence jour/nuit ….

  • Flo
    22 juin 2018

    Super article, et ça fait du bien de lire qu’un bébé peut mettre des mois ou des années avant de faire ses nuits / bien dormir mais que la société met beaucoup de pression à ce sujet, c’est rassurant pour les mamans comme moi qui n’ont pas dormi plus de 3h d’affilée depuis 1 an !

  • Debora
    24 juillet 2018

    Bonjour Mariel, article très intéressant, merci ! Ma fille vient d’avoir deux mois, fais ses nuits depuis ses un mois, tout va bien me dirais-tu mais je trouve qu’elle s’endort tard (vers 22-23h), et ne s’endort pas seule (elle s’endort dans nos bras qui la bercent) ! Je vais essayer d’appliquer ces conseils pour régler ces petits problèmes. Ta fille s’est endormie seule à partir de quel âge ? Tu l’as couches vers quelle heure ?
    Encore merci pour cet article !

    • Mariel
      27 juillet 2018

      Coucou ! Elle a toujours réussi à s’endormir seule (sauf rares exceptions…) quand elle est très fatiguée c’est parfois compliqué alors je me sers de sa peluche MyHummy (avec bruit blanc) pour l’apaiser… ou un bon vieux ventilateur ! Je la couche vers 19h30. Bises

  • Piettra
    29 septembre 2018

    Merci pour tout ces conseil ! J’espère que mon bébé dormiras mieux cette nuit Bonne chance à toute !

  • Crèche Kirikou
    11 mai 2020

    Ma fille est autiste, je ne suis donc pas sûr que mon expérience s’appliquera à tous les enfants, mais j’espère que cela aidera.

    Ma fille se réveille à différentes heures de la nuit, et devient désorientée et confuse quant à l’heure qu’il est, elle a donc besoin de mon aide pour lui dire de se rendormir. Il peut être 23h30, 2h30, 5h30, ou les trois. Elle n’a jamais dormi après 7 heures du matin, donc nous n’avons pas besoin/utiliser la fonction réveil. J’ai acheté le réveil Mella de Little Hippo pour qu’elle ait un moyen visuel (sans mon message) de déterminer si elle doit se lever et jouer, ou si elle doit se rendormir. J’espère qu’elle n’aura pas à compter sur moi pour toujours et qu’elle finira par apprendre à se rendormir sans moi.

    Elle n’était pas très contente la nuit dernière, elle n’aimait pas que son visage dorme et qu’il n’y ait pas de lumière, elle voulait qu’il y ait une veilleuse, et elle m’a finalement demandé de le tourner pour ne pas avoir à le regarder. Cependant, elle a été ravie quand elle s’est levée à 5h30 et que la lumière jaune s’est allumée pour indiquer qu’elle était réveillée. Elle avait du mal à distinguer la lumière jaune de la lumière verte, alors dans son infinie sagesse, elle a dit que c’était de la chartreuse et qu’elle pouvait se lever pour jouer, lol. Je ne me suis pas disputé avec elle, je vais juste régler l’horloge une heure plus tard, pour qu’elle puisse se lever quand une lumière de couleur s’allume. Je suppose que ce problème ne concerne que les enfants ayant des besoins spéciaux ou les enfants beaucoup plus jeunes.

    Bref, j’ai donc décidé d’introduire ce réveil dans la crèche car nous avions également des problèmes, malheureusement cela n’a pas résolu les problèmes de sommeil de tous les enfants, mais de la plupart !

  • Laura
    24 février 2021

    Article très intéressant qui m’a bien aidé pour endormir mon enfant !

  • Elise
    5 avril 2021

    Le sommeil de bébé…quelle sacrée galère !!! Notre fils est né avec un RGO sévère qui ne l’a pas aidé à dormir…
    Nous sommes arrivés au stade où il ne dormait plus (du tout), ne mangeait plus et vomissait du sang avant d’être hospitalisé et de recevoir un traitement spécifique pendant plusieurs mois. Ce traitement a soulagé son reflux du mieux qu’il a pu et nous on a tenté des tas de choses pour l’aider à se rassurer et à pouvoir dormir. Et c’est vrai que la fatigue des nuits blanches qui s’enchaînent donne l’impression qu’on ne s’en sortira jamais…et quand le bout du tunnel arrive enfin (parfois sans qu’on ne s’y attende plus!), quel SOULAGEMENT!!! 🙂
    Merci pour ce chouette article qui donne sûrement de l’espoir à bien des parents qui désespère 😉